생활

모니터암 추천, 가성비 최고 NB H100 최대 35인치 가능

최근 사무용 책상의 효율적 공간 사용과 거북목 예방 및 눈 건강을 위해 설치한 32인치 모니터용 암 관련하여 등에 대한 내용 및 여러 제품 중에서도 모델을 소개해보려고 합니다. 모니터암 추천 및 권장 이유 3가지 최근 사무용이나 게임 등의 용도로 집이나 사무실에서 사용하는 모니터의 크기가 점차 커지는 추세입니다. 보통 27인치 모니터를 기본으로 32인치 및 35인치 등의 대형 모니터를 사용하는 경우도 점점 늘어나고 있습니다. 하지만 모니터가 커질수록 우리 신체 건강에 미치는 영향도 심각하게 고려해야 합니다. 1. 목과 척추, 어깨 건강을 위해 ▶ 첫째는 몸의 중심이자 건강의 기본 축이라고 할 수 있는 목과 척추의 건강을 위해 모니..

2023. 7. 9.
건강-음식

건강을 해치는 식후 습관 8가지 요소 바로 알기

현대인이 식사 후에 하는 행동들에 대해 잘못 알려진 상식이나 오류 등을 알아보고 를 정리해 보려고 합니다. 건강의 큰 위해 요소임에도 흔히 잘 모르거나 알면서도 대수롭지 않게 여기는 습관들입니다. 건강을 해치는 식후 습관 8가지 요소 ▶ 건강을 지키고 유지하는 인간의 행동 중에는 평소의 생활습관이 매우 중요한 부분을 차지합니다. 평상시 흔히 하는 사소한 생활습관 하나하나가 오랜 세월에 걸쳐 쌓이고 점차 나이가 들면 오롯이 바로 자신의 건강 상태로 나타나게 됩니다. ▶ 좋은 습관을 꾸준하게 유지하는 경우는 말할 것도 없겠지만, 일반적인 현대인들의 경우 대부분 자신도 모르게 나쁜 습관을 유지하기 마련입니다. 그중에서도 가장 큰 비중을 차지하는 부분이 바로..

2023. 6. 8.
건강-음식

마사지건 선택 및 사용 방법

근육 마사지를 비롯해 혈액순환 및 지압 등의 목적으로 사용되는 마사지 기기 관련하여 을 비롯해 마사지건 사용 시 반드시 피해야 할 신체 부위 등의 주의 사항과 함께 추천 제품 등을 함께 알아보도록 하겠습니다. 마사지건 용도 및 사용 방법 ▶ 마사지건은 진동과 충격 자극으로 심부 조직 및 근육을 이완하고 순환시켜 운동이나 잘못된 자세 등으로 인한 근육 통증 및 피로 해소, 혈액순환 등을 위한 목적으로 사용되는 휴대용 무선 마사지 기기입니다. 마사지건 용도 1. 근육 피로 및 근육통 해소 ▶ 운동 후에 생기는 근육의 피로 및 근육통은 주로 처음 운동을 하거나 평소에 사용하지 않던 근육을 과하게 사용하게 되는 경우에 발생합니다. 이때 근육에는 젖산 등의 피로 물질이 쌓이게 되..

2023. 5. 10.
건강-음식

오십견 치료 및 운동 방법 - 철봉 매달리기

실제 오랜 기간의 어깨 통증으로 인한 왼쪽 어깨 수술 및 오른쪽 어깨의 치료 경험을 토대로 와 관련하여 간략한 후기를 비롯해 증상, 원인, 예방, 치료비용 등의 내용도 함께 공유해 보려고 합니다. 오십견 수술 및 치료 왼쪽 어깨 오십견 수술 후기 ▶ 오십견으로 수술을 하는 경우는 드물지만 일부 회전근개파열 및 어깨뼈 돌출이 복합적으로 발생하여 2021년 11월 말경 왼쪽 어깨 관절내시경 수술을 했던 경험이 있습니다. 수술 비용은 하루 입원, MRI 및 초음파 검사 등을 포함해 약 320만 원 정도였습니다. ▶ 수술 후, 1년 3개월 정도 경과한 지금 어깨 통증은 거의 해소되었지만 여전히 팔의 움직임에는 제한이 있습니다. 오십견은 수술을 해도 꾸준한 운동이..

2023. 3. 2.
건강-음식

비타민C 추천, 원료 및 메가도스 논란 정리

국내에서 가장 대중적이고 가장 저렴한 항산화제를 꼽자면 비타민C 영양제가 아닐까 생각합니다. 그러나 여전히 제품에 대한 원료 및 메가도스 방법에 대한 논란이 있습니다. 이러한 내용을 간략히 정리해 보고 관련 제품도 추천 드리고자 합니다. 비타민C 추천 개요 ▶ 비타민C는 항산화 네트워크를 형성하는 5가지 항산화제 중 하나로 항산화 효과, 면역과 콜라겐 합성에도 관여해 피부 및 관절 등의 전반 건강을 위한 목적으로 복용하며 대중적으로 많이 알려진 영양소입니다. ▶ 비타민C는 글루타치온과 달리 사람과 같은 영장류의 체내에서는 자연 생성되지 않기 때문에 과일이나 야채, 영양제 등을 통해 따로 공급을 해주어야 합니다. ▶ 코로나19가 한창 유행하던 시절에는 면역에 좋은 효과가 있다는 장점이 알려지고 수요가 폭증..

2023. 2. 14.
건강-음식

글루타치온 추천, 효과 높이는 방법

수년 전부터 국내에서 최상위 인기를 누리고 있으며, 피부 건강뿐만 아니라 최고의 항산화제로 알려진 영양제인 글루타치온 제품의 추천, 제품의 종류, 효과 높이는 방법 및 구매 방법 등에 대해 소개하려고 합니다. 글루타치온 개요 ▶ 글루타치온은 항산화제의 끝판왕, 항산화제의 조절자, 마스터 등으로 최고의 수식어가 붙을 만큼 인체에서 생성되며 간 해독 등의 건강에 중요한 역할을 담당하는 물질로 글루타메이트(glutamate), 시스테인(cysteine), 글라이신(glycine)의 세 가지 아미노산이 결합된 형태의 물질(단백질)입니다. ▶ 글루타치온이 최고의 항산화제로 불리는 이유 중에 하나는 다른 항산화제가 과도한 항산화 작용으로 인해 인체에 역기능을 하지 않도록 조절하고 균형을 잡아준다는 것입니다. ▶ 글..

2023. 2. 7.
건강-음식

금연 방법 - 핵심 요약 및 정리

흡연이 건강에 해롭다는 것은 누구나 다 아는 사실입니다. 그럼에도 흡연의 중독성 문제 등으로 실제 금연에 성공하기는 여러모로 어려움이 있습니다. 이에 금연에 관한 핵심 요약 및 정리를 통해 최적의 금연 방법 등을 알아보려고 합니다. 금연 개요 ▶ 각 기관의 발표마다 차이가 있지만 담배에는 최소 4천에서 5천 또는 7천 종의 독성 및 발암물질 등의 인체에 유해한 화학물질이 포함되어 있다고 합니다. ▶ 그중에서도 담배 중독의 원인인 니코틴, 치아를 변색시키며 담배 맛의 독한 정도를 결정하는 끈적끈적한 점액 물질의 타르, 산소 부족을 야기하여 만성피로 및 조기 노화 등을 야기하는 일산화탄소가 대표적인 물질입니다. ▶ 이 외에 이름만 들어도 걱정되는 아세톤, 나프타린, 청산가스, 벤조피렌, 나프탈아민, 부탄, ..

2023. 2. 2.
건강-음식

감기 독감 폐렴의 차이와 구별 방법

감기, 독감, 폐렴은 기침, 발열, 오한 등의 초기증상이 비슷해 일반인은 서로 구별하기 어렵고 혼동하는 경우가 많습니다. 이 세 가지 질환의 원인, 증상, 치료, 예방 등의 차이와 구별 방법에 관한 내용을 정리해 보겠습니다. 세 질환의 기본 정의 1. 감기(Cold) ▶ 감기는 200여 종의 바이러스에 의해 코와 목 부분을 포함한 상부 호흡기계의 감염 증상으로 사람에게 나타나는 전염력이 매우 강한 가장 흔한 급성 질환으로 급성 비인후염, 부비동염(축농증), 인후염, 편도염, 후두염 등을 포함한다. 2. 독감(Influenza) ▶ 독감은 흔히 '독한 감기'로 생각할 수 있지만 감기와는 다른 질환으로 인플루엔자 바이러스에 의한 급성 호흡기 질환이다. ▶ 독감은 전염성이 강하고 노인, 소아 및 기저질환(천식..

2022. 12. 26.